virziens

Atbildes jau ir sevī. Tikai jāieklausās. Jāļauj sev dzirdēt.

Ir tāda lieta, kā iestāstīšanas māksla. Dzīvē mēdz būt mirkļi, kuros ir jāpieņem lēmumi Tagad. Piemēram, pēc vidusskolas beigšanas. "Mmm, es varētu būt tas un tas. Skan normāli." Un tā Tu, iespējams, pilnīgu mirkļa iedomu pieņem par savas dzīves patieso virzienu un stāsti sev un citiem, ka tas ir Tavs ceļš, līdz pats tam notici. Interesantākais, ka liela daļa arī pie tā spēj pieturēties. 

Ja esi nokļuvis situācijā, kur pieņemta neīstā izvēle, to sajūtot un turpinot dzīvot tajā virzienā, Tu melo pats sev. Melo sev, melo citiem, un tā īsti nemaz nedzīvo Savu dzīvi. Noeksistē..

Ja Tu varētu dzīvē darīt jebko, būt jebkas un jebkur, kāda būtu Tava dzīve tagad?

PS Veidojot ierakstu, uzgāju dzīvi-veidot iedvesmojošu video. 

"Build the life. Don't live one, build one!"

how can it feel this wrong

Pirmo reizi pieķeru sevi pie domas, kad kāda lēmuma pieņemšanai atbildību gribas uzvelt kādam citam. Vienkārši gribas akceptu:"Jā, Zane, liec tai lietai mieru. Tu to negribi un Tev to nemaz nevajag." Nemoki sevi.

Bet ir kaut kāda sabiedrības uzspiesta vēlme, lai es to lietu izdaru līdz galam. Negribas arī pievilt savus tuvos. Lai gan dzīvoju tomēr savu dzīvi, ir atbildība pret tuvajiem, kas ilgu laiku atbalstījuši šo ceļu ejot. Un ir palicis tik maz. 

Rīt. Ceru saņemt kādu viedu ziņu rīt.

Dienas dziesma:

Portishead - Roads

domāt

Nevis nedomāt par kaut ko, bet domāt par kaut ko citu.

Cenšoties par kaut ko nedomāt, Tu jau par to domā.
Nedomā par rozā ziloni.

#41 #40

"Darīt kā visi - nudien tas neatbilst manai gaumei," dziedāja Prāta Vētra, un arī es tā domāju šovakar. Un tik laimīgi. Jo saskaņā ar sevi.

---

Ir jāuzdrošinās doties pretī nezināmajam, jo robežas ir tikai pieturas punkti. 

Jo dzīve iet tikai vienā virzienā. Uz priekšu.

#39 MAIN

Viss, kas ir, nevar būt citādi. 

Viss, kas šobrīd ir, ir pašu radīts, pieņemot kādus konkrētus lēmumus agrāk, tāpēc šis brīdis ir tieši tāds, kāds tas ir. Mūsu domu & dzīvesveida rezultāts.

#38

Ir cilvēki, kuri, izejot pa durvīm, šķiet tālu prom esam. Un vēl ir tādi, kas ir otrā pasaules malā, bet ir sajūta, ka viņi ir Tev blakus.

THE Day 59-66 // THE plāna finišs

Sveiki, mīļie!

Gribu sākt ar to, ka publiski pasakos visiem tiem, kas te iemet aci un paķer sev kādu vērtīgu domu vai gluži vienkārši paskatās uz pasauli manām acīm. Šis blogs man vienmēr ir bijusi vieta sev - kur pārdomāt sev kādu konkrētajā brīdī aktuālu tēmu vai jaunatklājumu, THE Days ietvaros - lai pieliktu vienam puzles gabaliņam nākamo. Tik ļoti ticu, ka vēlāk būs interesanti palasīt. Ticu arī, ka tā rakstīšana sev dod tādu patiesuma piedevu, jo nav saturā "mērķauditoriju pievilinoši āķi", ir vienkārši pārdomu un pasaules izklāsts, kādu to redzu savām acīm. Un ir neizsakāms prieks, ka ko (jebko) interesantu izdodas dot arī jums! Jūs esat lieliski :)

Kaut kad ap pagājušās nedēļas sākumu uz brīdi paliku bez interneta un attiecīgi bez ikdienas atskata rakstiem. Tāpēc būs viens kopīgais, kas gan būs vairāk kā rezumē par THE plānu, jo.. Tas ir noslēdzies. :)

Vairāk par THE plānu ŠEIT, un par to, kā veicies - zemāk. Aprakstā tā pat, pa blokiem, kā plānu sākot.

veselīga dzīves veida regulāra piekopšana

+ Uztura ziņā - gan papildinātas zināšanas no interneta resursiem un Adidas skriešanas skolas, gan pārbaudīts, kā uz ko organisms reaģē. Un pavisam droši saku - kas der vienam, neder citam. Tāpēc - eksperimentējiet, mācieties izprast sevi! 66 dienas gan bija par maz - šis ir jāturpina nepārtraukti. Kā saka, pastāvīgas ir tikai pārmaiņas. :) Par fiziskajām aktivitātēm - ir labā un sliktā ziņa. Labā - viss norsinājās pārsvarā pēc plāna, tātad vismaz 3 reizes kādas aktivitātes nedēļā. Sliktā - ir radusies atkarība. :) Organisms tā pieradis pie kustībām, ka neizkustoties jūtos slikti. Ko īpaši jūtu tagad, kad kājai ir minitrauma un skriets nav gandrīz nedēļu. Drīz mierīgi jāatsāk. :)

ikdienas dienas režīma maiņa

- Celties 5 AM ir lieliski, kad tas izdodas, bet aiziet gulēt pirms vienpadsmitiem vakarā, lai nākamajā dienā pieceltos vēlamajā laikā - neizdodas. Kā ieradumu izdevies ieviest nav, jo gluži vienkārši pietrūka regularitātes. Retu reizi gan šo plānu daļu arī izdevās realizēt, bet līdz ieviešanai dzīvē vēl būs jāstrādā. Ja martā ieplānotais tiks paveikts godam, marta beigās atsāku šo.

sociālo tīklu izmantošana

+ Tika plānots samazināt sociālajos tīklos pavadā laika apjomu. Ir izdevies! 3 lietas, kas palīdzēja pieveikt šo:

1. Sociālo tīklu satura kvalitātes pārskatīšana jebšu atsekošana neinteresējošiem profiliem (kā arī profiliem, kuru informācija dublējas vairākos sociālajos portālos). Tagad, piemēram, ieejot Twitterī, tiek pavadīts daudz mazāk laika, jo netiek lasīti tvīti, kas jau lasīti, vai informācija, kas nav saistoša.
2. Nevērtīgo viedtālruņa aplikāciju izdzēšana. Atbrīvojos no aplikācijām, kuru izmantošana atņēma vienīgi manu laiku, ne nesa jebkāda veida pienesumu manai ikdienai. Sīkums, bet patīkami!
3. Blogošana. Interesanto rakstu sociālajos tīklos lasīšana un sarakstes aizņēma ikvakara bloga ieraksta veidošana. 

Sociālie tīkli ir labi, 21. gadsimts, bet pie šī noteikti piederas arī teiciens:"Kas par daudz, tas par skādi!" Izmantosim iespējas gudri! :)

vēl viena ieraduma maiņa, par kuru šeit nerakstīšu, bet tāpat cītīgi sekošu līdzi.

+/- Sākumā izdevās labāk, beigās ne tik, bet kopsummā ņemot - ir progress, kas ļoti priecē.

Šādi man ir gājis īsumā, plāna ievērošanā un neievērošanā. :) Šodien būs gana rakstīts, bet, domājams, citvakar būs atziņas, kas radušās dzīvojot pēc THE plāna, lai gan tieši ar to nav saistītas.

Lai jauks vakars un izdodas viss labais, ko darāt! :)
Zane

THE Day 58

Par THE plānu.

+ 5,5 km skrējiens.

+ Turpinās organisma atpūta no svētkiem ar griķiem, paniņām un dārzeņiem.

- Par maz ūdens.. Šai THE plāna sadaļai tiek pievērsts par maz vērības - šodienas mēģinājums nodot asinis Valsts asinsdonoru centram beidzās ārsta kabinetā, kur asinsspiediens tika noteikts kā 84 uz 60. Būs jādzer.

Par to, kā vispār.

Nelieli vispārzināmi ieteikumi, kurus būtu priecājusies, ja kāds no rīta atgādinātu man :) :

1) Dzeriet pieteikami daudz ūdens. 

Vidēji iesaka uzņemt 30 ml uz kilograma ķermeņa masas dienā. Karstā laikā un tiem, kas aktīvi nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm, ūdeni nepieciešams uzņemt vairāk, - organisms pastiprināti izdala šķidrumu svīstot. 

2) Neēdiet un nedzeriet daudz kafijas neilgi pirms skriešanas. 

Tā var dabūt ne tikai skriešanas biedru "smaguma sajūta vēderā", bet arī organismam grūtāk izturēt slodzi - asinis pieplūst arī kuņģim, lai apstrādātu tur nonākušo, ne tikai muskuļiem, kas treniņa laikā būtu svarīgāk.

Lai prātīgas & pavasarīgas februāra pēdējās dienas, draugi!

Dienas dziesma:
Dons – Citadi Nesanaks
"Riposim vienotā ritmā, citādi nesanāks."

THE Day 57

Par THE plānu:

+ Piecēlos 5 AM! 

+ Laicīgās celšanās sakarā arī dienas skrējiens jau no rīta. Šorīt skriešanas aplikāciju tests (Endomondo, Nike+ Running, IntervalTimer), fartleka mēģinājums un "viss slikti" sajūta, kura jau praktiski zudusi 10 minūtes pēc treniņa.

+ Vēl lutinu organismu ar brīvdienām no smagas pārtikas. Čau, griķi un paniņas!

Par to, kā vispār.

Šodien kārtējo reizi pierādās, cik labi ir celties pašā rīta agrumā. Pamosties, un Tev ir viss rīts SEV - laiks, kuru veltīt tam, kas Tev svarīgs. Un pēc tam, jau dodoties ikdienas gaitās, kamēr citi mostas darbavietā pie rīta kafijas, Tu jau esi kaut ko izdarījis. Savu mērķu vai labsajūtas labad, vienalga. Kaut ko sev. :)

Par rīta kafijām runājot - esmu atjaunojusi savas termokrūzes dizainu! Tagad rīta kafijām Marokas noskaņa. Šogad jāaizbrauc.

Dienas dziesma:
Dons – Noklausos

THE Day 56 // griķi

Par THE plānu.

Pēc aizvadītajām svētku dienām un našķiem jūtos piesārņota, tāpēc tagad kādu brīdi tāda neliela attīrīšanās kūre, kuras pamatā griķi un paniņas. Nekādu konkrētu mērķu dienu skaita ziņā nospraustu nav - pēc sajūtām. Griķi vispār satur daudz vērtgu minerālvielu, mikroelementu un arī šķiedrvielu. Vairāk par griķiem lasi ŠEIT.

Šodien, mazliet vairāk iepazīstoties ar šo no Vidusāzijas puses nākušo vērtīgo graudaugu, atklāju sev arī jaunu griķu pagatavošanas veidu. Griķu nevis vārīt, bet pāris reizes noskalot karstā ūdenī, un tad tos apliet ar verdošu ūdeni un atstāt uz nakti (manā versijā gan pietika vien ar pāris stundām). Tos pagatavojot šādi, tiek samazināts vērtīgo vielu zudums, kas rodas no ilgas atrašanās augstā temperatūrā. Pagatavošanas laiks gan krietni palielinās, bet laicīgi plānojot savu ēdienkarti šai nevajadzētu būt problēmai,

Neliels griķu raksta update pēc komentāra saņemšanas:

Ja graudaugus un pākšaugus iepriekš kārtīgi neizmērcē,tad, iespējams, cilvēks uzņem daudz mazāk no solītajām uzturvielām, jo tajos esot Phytic acid, kas neļauj vērtīgajām vielām (minerālvielām, vitamīniem) uzsūkties organismā. Tas iekļauj arī auzu pārslas un auzu pārslas nepietiek tikai izmērcēt, labāk piebērt kādu sauju griķus :), jo auzu pārslās pašās pietrūkst kkādu vielu, lai tā fitoskābe labi izreaģētu ar ūdeni un mēs varētu uzņemt visu gaidīto. ;)

Ņemsim vērā!

Lai veselīgas dienas, mīļie!

Dienas dziesma:
Franz Ferdinand – Take Me Out

THE Day 55

Čau šodienā!

Tikko veiksmīgi pabeigti iepriekšējo četru dienu ieraksti un varu ķerties pie šodienas.

Par THE plānu.

+ Plāna daļa par vismaz 3 fiziskajām aktivitātēm nedēļā ir izpildījusies. 2 spēka treniņi, 3 skrējieni (kopā 18,9 km).

+ Pamazām atgriežos pie sevis sastādītā uztura režīma. Pēc pēdējo dienu izlaidības nemaz nav tik viegli. :)

Par to, kā vispār.

Šonakt redzētais sapnis atmiņā vēl šovakar. Satiku cilvēku, kuru kādu ilgāku laika posmu vai vispār vairs nesatikšu. Saulaina pavasara diena, Vecrīga, Rātslaukums. Pat īsti nesaprotu, kāpēc satikāmies (sapnī esošā tās dienas neziņa liecina par viņa iniciatīvu), bet viena viņa tiektā frāze un pēc tam raisošās pārdomas sapnī nepamet prātu arī nomodā esot. "Tev mani vajadzēja, lai saprastu, cik labi var būt." 

Varbūt.

Šodien uzgāju trāpīgu citātu:

"Direction is so much more important than speed. Many are going nowhere fast."

Virzīties uz mērķi nevis kaut kur.

Dienas dziesma:
KONGOS – Come With Me Now

THE Day 54 // prieks & Pazust Latgalē

Par THE plānu.

+ 8,7 km skrējiens Rīga - Mārupe - Tīraine. Ļoti mīļš skrējiens! Pavasara saule, pretvējš lielākajā daļā ceļa, dubļi, grants, peļķes, ledus, nekad neskrieti ceļi. Fantastika! Saķerta vesela emociju buķete. ŠEIT skrējiens apskatāms arī manā Endomondo profilā.

- Nesekošana līdzi ēdienkartei.

Par to, kā vispār.

Ir ļoti, ļoti, ļoti svarīgi darīt to, kas Tev sagādā patiesu prieku! Mana ir skriešana. Un tas ir tik interesanti. Interesanti, kā lietas mainās. Atceros, kā sākumskolā sporta stundās nevarēju divus stadiona apļus noskriet, kā vidusskolā 1600 metrus īsais kross šķita kā milzu mokas. Šodien, tā paskatoties atpakaļ, nemaz īsti nevaru saprast, kas mani pamudināja uz skriešanu. Kāpēc vispār vajadzēja vēlreiz ķerties pie kaut kā tāda, kas tik ļoti nepatīk. Bet, redz kā, lietas mainās. Tagad jau rakstot sapņoju par savu nākamo skrējienu. Gandrīz kā iemīlējusies. :)

Skrējienu laikā, grūtākos brīžos, gan mēdz uznākt domas, kāpēc es to daru un kāpēc man to vajag, bet, ja tās nav pārgājušas līdz skrējiena beigām, tās zūd ne vēlāk kā 15 minūšu laikā pēc skrējiena. Un tad gribas vēl, un vēl, un vēl.. Endorfīns?

Runājot par prieku. Vakar noskatījos latviešu jaunekļu uzņemtu filmu Pazust Latgalē. Filma par dažādu ekstrēmo sporta veidu pārstāvjiem, kas divas nedēļas ceļoja pa mūsu pašu Latgali un darīja to, kas patīk. Kā viens no filmas varoņiem teica - ja Tev kaut ko ļoti patīk darīt, Tu atradīsi iespēju, kā ar to nodarboties jebkur. Un tā arī puiši - nodarbojās ar saviem hobijiem visneiedomājamākajās un, teorētiski, nepiemērotākajās vietās. Ļoti iedvesmojoša filma ļauties sev.

Arī soundtreki filmā piemēroti. Velkot paralēles ar dzīvi, ļoti iespiedusies prātā frāze:"Mēs nekad nebūsim draugi, bet domāsim gandrīz vienādi." Arī dienas dziesma šoreiz no filmas. Cita gan.

Superīga dienas dziesma:

Martas Asinis - Ok. Super!

THE Day 53

Par THE plānu.

- Jūtamas svētku sekas :) - gan darbā ziedu veidā, gan mājās - našķu. Pēdējo dienu svētki gandrīz kā ap Ziemassvētkiem. Gastronomiskās izvirtības augstākajā pakāpē.

Par to, kā vispār.

Šis gan norisinājās THE Day 52 ietvaros, bet labāk lai top ierakstīts šeit, nekā netop piefiksēts vispār. Nejauša saruna ar kolēģi:"Man ir 68 gadi. Vai tad to var redzēt? Nē? Nu ja, jo man nav laika vecai palikt!" Fantastiska attieksme! Dzīvot nevis eksistēt. :)

Dienas bildē kolēģu sadāvinātie ziedi vārda dienā. Smaidu raisoši. :)

THE Day 52 // vārda diena

Par THE plānu.

+ 4,2 km skrējiens, savai vārda dienai par godu mēģinot izskriet savu vārdu. Kas sanācis, varat redzēt manā Endomondo profilā ŠEIT.

- Ēdienkarte. Šodienā dzīvoju no kafijas un končām. :)

Par to, kā vispār.

Šī bija viena no labākajām vārda dienām manā dzīvē! Ja ne labākā (mana sajūsma uzskatāmi redzama dienas bildē). Tik daudz sirsnīgu sveicienu un patiesu vēlējumu no draugiem, radiem, kolēģiem. Liels, liels paldies, es jūs tik ļoti novērtēju! Šī diena noteikti bija viena no tām, kura negribējās, lai beigtos. Bet tā tās dienas dara - beidzas, lai nāktu nākamās un vēl labākas.

Pēdējos gados bija licies - tā taču tikai vārda diena, bet nē. Svētki! Par dienu gadu vairāk, kad justies īpašam. Izbaudiet! :)

THE Day 51

Par THE plānu.

+ Spēka treniņš. Tā kā diena atkal bija saplānota pa stundām, vienīgais laika logs treniņam bija no rīta pirms darba. Pirmo reizi uz spēka treniņu devos no paša rīta. Bija labi! Cilvēku nav, tikai laika ierobežojums ikdienas darbu gaitu dēļ mazliet traucē.

+ 8,3 km naksnīga pastaiga Teika - Āgenskalns (dienas bilde arī no tās). 

- Uzturs. Svētki, svētki.

Par to, kā vispār.

There are two rules in life:
1. Never give out all the information.

:)

THE Day 50 // dzīvesprieks

Par THE plānu.

+ 6 km skrējiens (5 km minuma vietā).

+ Ēdienkarte. 

Par to, kā vispār.

Atskatoties uz pēdējo tuvāko periodu ir sajūta, ka kaut kur pazudusi viena no manām mīļākajām dzīves daļām - dzīvesprieks. Un šovakar ir sajūta, ka tas ir atgriezies! Spēja priecāties par mazajiem dzīves sīkumiem - sauli, kaut salst, pēcskrējiena sajūtām, vieglām sarunām ar draugiem un lielo krūzi siltas tējas. Ak, dzīvespriek. Paliec pie manis, jel! :)

Dienas dziesma:

Bondax – Giving It All

THE Day 49 // Spirit of the Marathon

Čau šodienā!

Par THE plānu.

+ Spēka treniņš. Leg day. Šodien sevi pamocīju vairāk un izmantoju smagākus svarus un hanteles kā norādīts manā indivuduālajā treniņu programmā. Rīt vajadzētu just, ka treniņš IR bijis!

+ Ēdienkarte. Variēju OBV un OH attiecību, palielinot pirmo daudzumu un samazinot - otro. Enerģijas gan jūtami mazāk, bet ar iepriekšējo OH daudzumu bija radusies sajūta, ka apciemojusi mācīca Stagnācija.

- Neparko neizdevās piecelties 5 AM.

Par to, kā vispār.

Šodien tika noskatīta 2007. gadā uzņemtā filma par sešiem dažādiem maratona skrējējiem - Spirit of the Marathon. Filmā savijas sešu maratonistu stāsti - viņu ceļi uz šo vēsturisko distanci. Sākot no iesācēja, kas šo vērienīgo attālumu skries pirmoreiz, līdz pat pasaules līmeņa maratonistiem un olimpiskajiem čempioniem. Iespaidīgi! Un aizkustinoši arīdzan. Oficiālais filmas treileris - ŠEIT, un arī pati filma pilnā apjomā pieejama Youtube - ŠEIT.

Kā izrādās, ir arī jaunāka - pagājušā gadā iznākusi - dokumentālā filma ar šādu nosaukumu, Treileris - ŠEIT. Šo būs jānoskatās arī pašai. Pēc treilera izskatās - slikti nebūs.. :)

Dienas bilde - šodienas zeme. Saule tik spoža, ka pat bruģis smaida. Ceru, ka jūs arī! :)

Dienas dziesma:

Ewert and the Two Dragons – Jolene

THE Day 48 // Marokonerols

Par THE plānu.

+ Ir svētdiena, un plāna daļa par vismaz 3 fiziskajām aktivitātēm izpildījusies. 2 spēka treniņi un 2 skrējieni. Šī nedēļa vispār norsinājusies sportiskā garā - papildus šim piedalījos ložu šaušanas sacensībās, kā arī noskatīts PČ kamaniņās Siguldā (dienas bilde no turienes).

Par to, kā vispār.

Šovakar rakstu domas par THE Day 46, 47, 48, tāpēc šo ierakstu veltīšu tam, ko aizmirsies pateikt. :)

Jau pāris ierakstus atpakaļ minēju savas must do lietas tuvākajam laikam, un tur bija iekļauts arī tādas valsts nosaukums kā Maroka. Attiecīgi tiek veikta neliela priekšizpēta :) - dokumentālo filmu skatīšanās veidā. Ļoti labs materiāls, lai vēl vairāk gribētu uz Maroku, tās kalniem, tuksnešiem, okeānu, ir Marokenrols. Iesaku! Filma divās daļās atrodama arī Youtube. Pirmā daļa - ŠEIT, otrā - ŠEIT.

Tiecamies īstenot savas ieceres un īstenojam tās!

Dienas dziesma:
Dominik Eulberg – Sansula (Max Cooper's Lost In Sound Mix)

THE Day 47 // Valentīndiena

Par THE plānu.

+ Skrējiens, 7 km. Vēl neesmu 100% sapratusi, pēc kādas programmas gatavošos pusmaratonam, tāpēc pagaidām organizēju skrējienus ne retāk un ne īsākus kā Lattelecom Rīgas maratona mājas  lapā atrodamajā terniņu plānā (plāns - šeit). Šonedēļ treniņu plāns pēc šī izpildīts - bijis gan 5 km īsais skrējiens, gan 7 km - garais. Lai gan vakardien bija sajūta, ka varētu skriet arī vairāk. :)

Par to, kā vispār.

Valentīndiena. Par spīti tam, ka neesmu in relationship statusā, man šie svētki šķiet ļoti jauki un sirsnīgi. Ja attiecībās ir patiesas jūtas, manuprāt, šī ir perfekta diena, kad vakarā neko citu neieplānot, kā vien savu mīļoto. 

Bet vispār es jums novēlu spēju mīlēt arī ikdienā, arī savu ģimeni un draugus. Spēt mīlēt un būt mīlētam. 

Novērtējiet cilvēkus, kas jums ir svarīgi. Un nekautrējieties viņiem to pateikt! Kā lai citādāk viņi to zina? :)

Dienas dziesma:
Rihanna – Loveeeeeee Song - Album Version (Edited)

THE Day 46 // citu ceļu maiņa

Par THE plānu.

+ Spēka treniņš.

Par to, kā vispār.

Šodiena uz mazliet iekšēji skumjas nots. Divi cilvēki, kas senākā vai ne tik senā laika periodā papildinājuši manu emocionālo pasauli, mūsu kaut kur tuvumā esošos ceļus mainījuši uz citiem, kas nozīmē, ka vairs netiksimies vai tiksmies pēc ilga, ilga laika. Šādos brīžos vienmēr mierinu sevi ar domu - 

Ja šim bija lemts beigties, tad priekšā ir vēl kas labāks!

Kad dzīvo uz to labo sajūtu viļņa (kas, ļoti iespējams, ir idealizēts), ir grūti noticēt, ka var būt vēl labāks. Un tad paliek tikai divi varianti, vai būs lemts vēlreiz tikties, vai būs vēl labāk. Nemaz neskan slikti! Jāpalaiž emocijas, jāpieņem situācija un jādzīvo tālāk.

THE Day 45 // vision board & kam mēs dzīvojam

Par THE plānu.

+ Ēdienkarte. Par spīti visu iegribu īstenošanai daudz maz izdevies iekļauties plānotajā.

+ Rīta skrējiens.

+ Piecēlos 5 AM! Neatceros, kad pēdējoreiz tas izdevās. Mosties ar kafiju citronūdens vietā (tas tika izdzerts pēc skrējiena) un doma par nelielo rīta rosmi ārā ir daudz vieglāk kā ar domu par citronūdeni un gudrās literatūras lasīšanu.

Par to, kā vispār.

Šodien daudz domu un sarunu par to, kam tad mēs īsti dzīvojam. Skatos apkārt un tā vien šķiet, ka lielākā daļa apkārtējo dzīvo kādam citam, ne sev. Piepilda citu uz sevis uzkrautos mērķus un iegribas. Vai tiešām nemākam pateikt:"Nē! Stop! Patiesībā es savu dzīvi gribu pavadīt.. tur un tā"? Vai arī lielai daļai nemaz savu vēlmju nav, un sabiedrības un apkārtējo viedoklis un domas pieņemtas kā tās, ko gribi pats?

Kādu dzīvi vēlies dzīvot Tu?

Dienas dziesma:
Chet Faker – No Diggity

THE Day 44 // Mājas. Savējie

Par THE plānu.

+ Spēka treniņš.

- Par daudz OH šodienā.

Par to, kā vispār.

Ir aizvadītas 2/3 THE plāna. Sistemātiskumu noteikti būšu iemācījusies, kaut vien rakstot atskaiti par katru aizvadīto THE plāna dienu. Iespējams, blogošanai būs jāpievēršas nopietnāk, visu pienācīgi strukturējot, lai vērtīgāk arī jums, ne vien pašai. :)

Šodienas bilde ir par to, ka ir lietas, vietas un cilvēki, kas ir Tavi, un ir tādi, kas nav. Ja ko grūti pieņemt ilgtermiņā, tas visticamāk nemaz nav domāts Tev. Šeit par Āgenskalnu un Mājām. Šo vietu jau pēc pirmajiem pāris mēnešiem pieņēmu kā savu, un ar katru dienu to jūtu arvien vairāk.
Atrast - savējos. :)

Dienas dziesma:

Disclosure – Help Me Lose My Mind

THE Day 43 // bedre Motivācijā - ko darīsi?

Par THE plānu.

Nekādu īpašu izmaiņu salīdzinājumā ar pārējām THE plāna dienām.

Par to, kā vispār.

Par motivāciju un plānošanu.

Jau Lattelecom Rīgas maratona adidas skriešanas skolā, gatavojoties sevis izvirzītajam mērķim, bija dažādi ieteikumi plāna gatavošana. Loģiski, plāns, lai sasniegtu jebkuru mērķi, ir lielisks palīgs virzībā uz priekšu. Ļoti svarīgs posms, ko nevienā plānā neierakstīsi, ir tas brīdis, kad zūd motivācija. Gatavojot plānu jebkuram no saviem mērķiem 

ir nepieciešams iepriekš paredzēt, ko darīsi, ja pēkšņi zudīs motivācija. 

Jo tās psiholoģiskās gaisa bedres Ir. Vai Tu zini, ko darīsi, ja pēkšņi vairs nejutīsi progresu un neredzēsi izvirzītā mērķa jēgu? Vai Tev ir kāds cilvēks, pie kura vērsīsies, kurš atbalstīs? Ņemsi apzinātu atvaļinājumu spēku uzkrāšanai un domu apkopošanai? Padomā par to! Tad jau nonākot šādā situācijā būs gatavs nākamais plāns, kā rīkoties.

Labāk gan līdz šai sitiācijai nenonākt, bet mēs visi esam cilvēki. Ar domām, jūtām, sajūtām. Nonākt šādā situācijā gluži vienkārši būtu.. cilvēciski :), tāpēc labāk sagatavoties tam jau iepriekš.

Lai izdodas! sasniegt vēlēto.

Dienas dziesma:

Maya Jane Coles feat. Karin Park – Everything

THE Day 42

Par THE plānu.

+ Ēdienkarte.

Dienas dziesma:
Ben Pearce – What I Might Do - Club Mix

THE Day 41

Par THE plānu.

+ Spēka treniņš.

+ Nedēļa noslēgusies un plāna daļa par vismaz 3 fiziskajām aktivitātēm izpildījusies. Šonedēļ 3 spēka treniņi un 2 skrējieni - 5,6 km pa skrejceļu un 11,2 km aplis pa Rīgu.

- Mazliet pārsniegts OH un tauku iecerētais daudzums ikdienas ēdienkartē. Labā ziņa - lielākie šie uzturvielu daudzumi uzņemti dienas pirmajā daļā, kas rada cerību, ka pa dienu tika arī patērēti.

Dienas dziesma:
Hot Natured – Reverse Skydiving - feat. Anabel Englund

THE Day 40 // Lattelecom Rīgas maratona adidas skriešanas skola

Par THE plānu.

- Uzturā atkāpe no plāna. Kārtējie svētki. Pirms apzinātas sekošanas līdzi tam, ko ēdu, nebiju pamanījusi, ka savā ziņā dzīvoju vienos svētkos :).

Par to, kā vispār.

Šodien tika apmeklēta Lattelecom Rīgas maratona adidas skriešanas skola. Ļoti vērtīgi tiem, kas savā skriešanas dzīvesveida sākumposmā. Daudz vērtīgas informācijas par skriešanas tehniku, apaviem, uzturu, skrējēju populārākajām traumām. Skriešanas skola vēl tiks organizēta arī 28. februārī un 7. martā, tā kā tos, kuri sevi 17. maijā stādīs jauna izaicinājuma priekšā, iesaku ŠEIT palasīt vairāk informācijas un pieteikties nākamajiem pasākumiem. 

Skriešanas skolas pārtraukumos ir arī iespēja veikt footscan testu, kura laikā tiek analizēta skriešanas tehnika un pēdas piezemēšanās, liekot soli, un attiecīgi ieteikti piemērotākie apavi. Vērtīgi! Izmantoju iespēju un testu veicu - izrādās, ka arī mana pēda nedaudz liecas uz iekšu, attiecīgi vajadzīgi skriešanas apavi ap pacēlumu pēdas iekšmalā. Lai gan pagaidām nekādu problēmu apavu dēļ nav bijis, turpinot skriet ar esošajiem un kāpinot noskrieto attālumu, ir risks tādās iedzīvoties. Būs jaunas botas. :)

Pāris mīļākās atziņas iz vakardienas pierakstiem:

Laika apstākļi visiem vienādi. Cīņa - katram sava.

Running is terrible way to get fit. You have to be fit to run. 

:)

Dienas dziesma:

Oliver Koletzki & Fran – Hypnotized - Original Version

THE Day 39

Par THE plānu.

+ Ēdienkarte. Ne tikai uzturvielu daudzumu attiecība tīkama, bet arī veselīga!

+ Lielisks 11 km skrējiens (Endomondo ieraksts ŠEIT). Baudāms skrējiens, Rīga, nakts.

Par to, kā vispār.

Sevi ir nevis jāmeklē, bet jārada.

 :)

Dienas dziesma:

London Grammar – Strong

THE Day 38 // Make this year Legendary by Robin Sharma

Par THE plānu.

+ Ēdienkarte.

Esmu sākusi uz darbu pusdienas ņemt līdzi no mājām. Kad ir rīsi ar sojas mērci, gandrīz ir sajūta, ka vairāk neko ar' nemaz nevajag. Viss ģeniālais ir vienkāršībā!

Par to, kā vispār.

This day is your life in miniature. /R. Sharma/

Ar šo domu katru rītu mostoties, diena noteikti sāktos ar citu dzīves sparu. Mūsu katra diena ir maza daļiņa mūsu dzīves. Mēs savu dzīvi radām katru dienu.

Šodien piedalījos Robina Sharmas webinārā "Make this year Legendary". Šī un pāris citas atziņas no šī ietvertas dienas bildē. Njoy!

Dienas dziesma:
AlunaGeorge – Your Drums, Your Love

THE Day 37 // Must do's TOP 5 + Pusmaratona tempu aprēķins

Par THE plānu.

+ Uzturs.

+ Spēka treniņš.

Par to, kā vispār.

Ieraksts atkal top dienu vēlāk, bet top! Šajā dienā izveidojās mans TOP 5 šīgada sasniedzamo mērķu saraksts. Jau esošajam bakalaura grādam, B kategorijas autovadītāja apliecībai un braucienam uz Tatriem pievienojies pirmais pusmaratons un brauciens uz Maroku. Garlaicīgi nebūs!

Dream BIG!

Pasaule ir liela un daudz. Tāpat kā iespējas - lielas un daudz. Kur un ko vēlies Tu? Tā pilnīgi nopietni, - ja nekas nebūtu grūti, kas būtu tas, ko Tu vēlētos iepazīt, redzēt, sasniegt, izbaudīt? Tiecies pēc tā! Tad arī iespējas un ceļi paši saslēgsies, lai ļautos Tavām vēlmēm tapt īstenotām. Tas ir to vērts. Mēs to varam!

Neliela sportiska atkāpe par manu pusmaratona plānu. Vakar matemātiski pārbaudīju dažādus skriešanas tempu scenārijus un finišēšanas laikus. Lai iekļautos divās ar pusi stundās, vidējam tempam jābūt ne lēnākam kā 7:06 min/km. Attiecīgi,

• 6:00 min/km - 2:07 h
• 7:00 min/km - 2:28 h
• 7:06 min/km - 2:30 h
• 8:00 min/km - 2:49 h

Jo vairāk domāju par pusmaratonu, jo vairāk saprotu, ka tuvojas tas brīdis vārdā "pulsometra iegāde". Pusmaratons ir pietiekami nopietna distance, lai vadītos ne tikai pēc sajūtām, bet arī pēc pulsometra :). Lai gan labi arī saprotu, ka pirmais pusmaratons noteikti nav jāskrien uz rezultātu, bet gan uz noskriešanu vispār. 

Ak, jā. Brīvdienās sanāca par šo tēmu aprunāties ar vienu samērā pieredzējušu skrējēju :) - trenējoties garajām distamcēm viņš ieteica skriet nevis uz attālumu, bet uz laiku. Mācīties skriet nevis tālu, bet gan ilgi. Lai gan par skriešanu kā tādu esmu lasījusi daudz, ar šādu ieteikumu saskāros pirmoreiz. Šo varētu arī ieviest praksē.

Sūtu jums sveicienus un labas domas! Lai gribētais īstenojas!

Dienas dziesma:
Duke Dumont – The Giver - Original Mix

THE Day 36

Par THE plānu.

Viss izdodas un neizdodas tieši tā, kā ierasts. Tikai mazliet labāk. 

+ Viens no THE plāna punktiem ir samazināt laika apjomu, kas pavadīts sociālajos tīklos. Šodien manā viedtālrunī palika par vienu sociālo tīklu aplikāciju mazāk, un manā dzīvē - par vienu laika zagli mazāk. Labi.

Par to, kā vispār.

Dienas dziesma:
Clean Bandit – Rihanna feat. Noonie Bao

THE Day 35

Par THE plānu.

+ Ēdienkarte.

+ Spēka treniņš + 40 min. skrējiens.

- Nepiecelšanās 5 AM.

Par to, kā vispār.

Galvenais ir pareizā attieksme.

Par to, kā dzīvot. Dzīvot šodienā, ne gaidīt piektdienu/brīvdienas/vasaru/kad-pūcei-aste-ziedēs. Baudīt tos mirkļus, kas ir tagad.

Tieši tā pavadīju savu THE Day 33, 34. Izbaudīju un izdzīvoju stāstu. Ļaujoties mirklim un sajūtām, nedomājot par to, kas ir pareizi un kas nē. Dzīvojot pēc iekšējām sajūtām, viss ir pareizi, un tāda tad arī ir dzīve.

Mazliet skumji, ka šim stāstam bija lemts būt īsam. Bet šādos brīžos vienmēr palīdz doma, ka, ja kaut kas viens ir noslēdzies, tad priekšā ir kas jauns un labāks. 

Dienas bilde no dienām par stāstu - THE Day 33, 34 - jo vēl pati mazliet dzīvoju tur. Ar nelielu piespiešanos kāpju ārā. Bija daudz jauku stundu, sava veida piedzīvojums, un būs labas atmiņas. Bet pārāk kavēties nedrīkst. Jādzīvo šodienā. Priekšā vēl daudzi citi stāsti.

Tāda mazliet emocionāla atkāpe šodien :)..

Dariet to, kas patīk, un izbaudiet dzīvi, mīļie!

Dienas dziesma:

Clean Bandit – Dust Clears

THE Day 34 // Otepe

Par THE plānu.

Šodienā atkāpe. Svētdiena. Kas, protams, neko neattaisno :), bet ir sajūta, ka dažreiz drīkst. Un šajā dienā tieši tāda sajūta arī bija.

Dienas bilde no nelielā izbrauciena uz Igauniju, EČ biatlonā.

Dienas dziesma:
Gil Scott-Heron & Jamie xx – I’ll Take Care Of U

THE Day 33 // Ne tā, kā parasti

Par THE plānu.

Pārsteidzu pati sevi :) ar pašdiciplīnu, laicīgi pieceļoties un izdarot lietas, kurām citā gadījumā nebūtu pieticis laika. Tai skaitā jau sestdienas rītā izdevies izpildīt plāna daļu par 3 fiziskajām aktivitātēm nedēļā.

Par to, kā vispār.

Īsumā - lieliski. Cerams, dažu stundu laikā izdosies apkopot sajūtas, vai vismaz domas, lai par Day 33, 34 varētu lasīt šodienas, THE Day 35, ierakstā.

Dienas dziesma:

IGO – Tavs Vārds Ir Uguns

THE Day 33 ietvaros tika apmeklēts koncerts asinsdonoriem, kuri asinis ziedojuši 2014. gadā, un tieši ar šo dziesmu savu uzstāšanos sāka Igo. Dziļi.

THE Day 32

Par THE plānu.

Viss kā parasti. Kā parasti - vai tas jau apzīmē ieviesušos ieradumu? :)

Par ēdienkarti - mazliet par daudz OH un tauku (toties labie - polinepiesātinātie; vairāk par taukiem  lasi TE), bet tas uz aktīvo treniņu rēķina varētu būt pieņemami. Cerams. :)

Šķiet, priekšā kārtējās piepildītās brīvdienas. Par to, kā vispār - citdien.

Dienas dziesma:
Depeche Mode – Precious

THE Day 31 // Darīt-iedvesma

Par THE plānu.

+ Ēdienkarte.

+ Spēka treniņš. Otrā diena pēc kārtas, rīt treniņu brīvdiena.

Par to, kā vispār.

Garā un darbīgā šodiena novedusi pie tās loģiskā nobeiguma - noguruma. Šodien dienas bildes vietā padalīšos ar ļoti darīt-iedvesmojošu video:

Dienas dziesma:
Lost Frequencies – Are You With Me

Laimīgu darba nedēļas izskaņu!

THE Day 30 // Back in the Game! jeb zāle

Par THE plānu.

+ Par spīti našķiem darbā (izrādās, kolēģi ir lieli kārumnieki), izdevies iekļauties plānotajā uzturvielu daudzumā.

+ Spēka treniņš un 5 km skrējiens. Jā, tieši tā, atsāku iet uz zāli! Pagājušā gada janvārī man tika sastādīts individuālais treniņu plāns, bet divas nedēļas pēc tā lauzu roku uz attiecīgi treniņus pārtraucu. Tagad plāns atsākt.

30 days done, 36 to go.

Dienas dziesma:
Disclosure – Second Chance

THE Day 29 // būt vienisprātis ar sevi

Par THE plānu.

+ Ēdienkartes OH, OBV, T attiecība un daudzums.

Pārējais pa vecam. Agrā celšanās vēl aizvien nestrādā, un citronūdeni vēl aizvien dzeru. Dienas mācība ir par to, ka pusdienas ir jāuzdver kā pietiekami nopietna ēdienreize, ne uzkoda. Citādāk vakarā gribas visu. Pilnīgi visu.

Par to, kā vispār.

Ir sācies mans pēdējais semestris ceļā uz Bc. sc. ing. Pēc mēnešiem pieciem jābūt rokā. Finally. Neticas, ka tieši tik maz ir palicis, lai bakalaura līmeņa studijas būtu nu jau aiz miguras. Sajūtas atkal divejādas. Atvieglojums, ka jau tik drīz šis beidzot būs pieveikts, un tajā pašā laikā - ir skaidrs, ka vēl ir ko darīt, un šopavasar varēšu pirmos pavasarīgās saules vakarus pavadīt savās mīļākajās četrās Rīgā. Sakarā ar šīm dalītajām izjūtām, uzgāju sevi uzrunājošu citātu:

Nesaskaņas pašu rindās ir nāvējošākas nekā ienaidnieka durkļi, un iekšēja nevienprātība atver durvis iekarotājiem. /K. Mannerheims/

Būt mierā un vienisprātis ar sevi. 

Dienas dziesma:
Sam Smith – Together

THE Day 28 // How do you want to feel this summer - #FIT or #JEALOUS?

Čau, Atlētika!

Jau 28. dienu cītīgi blogoju, un šodienas ieraksts lai veltīts jums un tam, kāpēc ļotiļotiļoti :) gribu piedalīties projektā FIT GIRL.

Decembra beigās sapratu - viss! kā šobrīd dzīvoju, dzīvot vairs nevēlos. Gribu labāk! Tad nu sastādīju plānu, ko vēlos mainīt, un katru dienu šeit rakstu par to, kā nu man ir gājis. Viena no plāna daļām ir pareiza uztura un veselīga dzīvesveida piekopšana. Mums saskan, ne? :) Tā nu cītīgi sekoju līdzi savai ēdienkartei, paskrienu, kad saņemos, papildinu savas zināšanas no interneta resursiem par veselīgu uzturu un sportu, un šeit rakstu, kā nu man iet. :)

Nav jau tā, ka jūtos slikti tāda, kāda esmu. Nē. Vienkārši zinu, ka varu labāk un ka ir kur tiekties. Apņēmība ir, motivācija ir, mērķis ir, bet vasara gan nav aiz kalniem! Īstais laiks ķerties pie darba, jo.. 

I want to feel #FIT not #JEALOUS this summer!

Priecāšos ar visām smadzeņu šūniņām un muskuļaudiem :) uzņemt jaunās zināšanas, lai sev pierādītu, ka ir iespējams saniegt šķietami neiespējamo, un caur šo stāstu iedvesmotu arī citus!

Cerams, Tava topošā kliente :),

Zane

Dienas dziesma:

Broiler – Wild Eyes

Un arī mazliet par to, kā parasti, par THE plānu:

+ Par spīti praktiski nevienai normālajai ēdienreizei šodien, ir izdevies iekļauties. 

+ Citronūdens pirms brokastīm, Par to gan turpmāk vairs nerakstīšu, jo šī jau ieviesusies kā ikrīta rutīna. :)

- Piecēlos tieši plkst. 7:40. Too late.

Pirmdiena aizvadīta, vēl četras dienas, un atkal brīvdienas. Cheers! :)

THE Day 27 // trejdeviņu dienu atskaite

Par THE plānu.

Kas tad zem šī plāna slēpjas, atgādinājumam var palasīt ŠO. Neliels rezumē, kā tad pa šīm trejdeviņām dienām man ir gājis, lasāms zemāk.

Veselīga dzīvesveida regulāra piekopšana. Ar šo sokas diezgan labi. Rītos dzeru ūdeni ar citronu, kad vairāk laika, eksperimentēju virtuvē. Skrienu. Kolēģu un draugu dzimšanas dienas un skrējieniem nepiemērotie ceļu segumi laika apstākļu dēļ gan šim visam mēdz patraucēt, bet, ja kādu iemeslu dēļ sanācis atkāpties, pie plāna atgriežos atgriežos, un par to apņēmību ir lepnums.

Ikdienas dienas režīma maiņa. Ar šo plāna daļu sokas vissliktāk. Celties agri bija daudz vieglāk, kad turpmākie vakari bija saplānoti un zināji, - ja neskriesi no rīta, neskriesi nemaz. Šodien apkopotais tuvāko nedēļu darāmo lietu plāns varētu būt laba motivācija pirmo modinātāju neatcelt. Kā ies, redzēsim turpmākajās dienās.

Sociālo tīklu izmantošana. Ir mērķis patērēt mazāk laika sociālajos tīklos, lai vairāk laika atliek lielajām lietām, nepiesārņojot prātu ar lieku informāciju (pilnīgi godīgi - lielākā daļa sociālo tīklu satura mani vispār neinteresē; tie drīzāk rosina domas par to, kas ir tas, kas cilvēku mudina savu sociālo tīklu saturu veidot tādu, kādu viņi to dara). Ar šo sokas diezgan labi. Ik pa laikam arī pavīd tādas domas kā izdzēst pāris biežāk izmantotās sociālo tīklu aplikācijas no sava viedtālruņa, bet tam vēl neceļas roka. Varbūt vēlāk. :)

Par to ieraduma maiņu, par kuru šeit negribēju rakstīt.. Lieku sev 8/10. Ir labi, bet vēl ir kur tiekties. :)

Par to, kā vispār.

Pēdējā laikā ir tādas idejas, kas briestot pārtop tādos mērķos, ka pašai paliek bail. No kā, jūs jautāsiet? Laikam jau no neizdošanās. Ir bail iet un nesasniegt. Bet 

neejot mērķi nesasniegsi jebkurā gadījumā. Tāpēc jāiet.

Ejam.

Dienas dziesma:

Mr. Probz – Waves

Tā vien šķita, ka neviena mūzika ar mani šovakar nerezonē, bet tomēr. Waves.

THE Day 26 // mazie prieciņi

Par THE plānu.

+ Citronūdens.

+ Īpaši veselīga ēdienkarte.

+ Jūra. Ja rīt slidošana izpaliks, šīsdienas pastaiga varētu tikt ieskaitīta kā trešā nedēļas aktivitāte.

Dienas jaunatkājums ir ķirbji. Stockmann tos novietojis tā (un sagrieztus!), ka, garām ejot, negribot paņemsi kādu gabaliņu. Forša uzkoda!, pirkšu vēl.

Par to, kā vispār.

Šodien noskatījos tādu filmu kā Whiplash (IMDB 8,7/10). Pirms skatīšanās domāju, kas nu būs manā subjektīvajā vērtību skalā pēc 8,7 iekš IMDB - 3/10 vai 15/10. Otrais variants. Iesaku! IMDB apraksts ŠEIT.

Dienas dziesma:

Claptone – No eyes - feat Jaw - radio edit

THE Day 25

Par THE plānu.

+ Skrējiens (yes, yes!). Vēl aizvakar necerēju, ka plāna punkts par 3 fiziskajām aktivitātēm nedēļā izpildīsies, bet nu vairs šaubu nav. Un vēlme slidot varētu pārvērsties realizējamā idejā trešās fiziskās aktivitātes veidā.

+ Plānam atbilstoša ēdienkarte.

+ Rīta citronūdeni organisms sācis prasīt arī vakaros. Labi!

- Dienas režīms. Pat neatceros, kad pēdējoreiz piecēlos pēc plāna.

Par to, kā vispār.

Iir labi. Vairāk vai pāromas citu vakaru.

Baudiet dzīvi, dārgie! :)

Dienas dziesma:
Lai šodien Sub Focus – Endorphins

THE Day 24 // short run is better than no run

Par THE plānu.

+ skrējiens!

- darba nelielais svētku brančs un mājās esošais mīļais siers novedis pie neliela uzturvielu proficīta.

Par to, kā vispār.

Biju paspējusi aizmirst, kā fiziskās aktivitātes spēj uzlabot fizisko un garīgo pašsajūtu. Skrējienus jau kādu brīdi bija sanācis atstāt novārtā laika apstākļu dēļ. Šodien, par spīti visam, - jaunās skriešanas botas kājās un devos ielās. Nonācu pie atziņas, ka

Neaizmirstam izlasīt arī ar zvaigznīti atzīmēto mazo druku. Tādās dienās kā ši skrējiens var beigties ar ko nevesleīgu, piemēram, traumu. "Skrien prātīgi, izvērtējot savas iespējas nenokrist." :)

Dienas dziesma:
Major Lazer, Amber of Dirty Projectors – Get Free
Kaut kas ļoti, ļoti, kas jānoklausās.

THE Day 23 // komunikācija - informācija

Par THE plānu.

Šodien piecēlos agri. Un aizgāju atpakaļ gulēt. :)

Citādāk uzvedos labi. Dzeru daudz šķidruma, maz kafijas un ēdu brokoļus. :) 

Par to, kā vispār.

Par cilvēkiem, šodien atkal par cilvēkiem. /atskan telefona zvans, sarunā aizvadītas 28:43 minūtes, un doma arī kaut kur pusceļā prom no bloga, bet tomēr atpkaļ../

Šodien par to, ka dzīvē ir kaut kāda daļa, kur mums ir iespēja izvēlēties, un kaut kāda daļa, kur tas nav iespējams. Par cilvēkiem - arī ar viņiem ir tā. Ir kaut kādi, ar kuriem Tev kāda sava dzīves daļa gribot negribot ir jāpavada (kaut arī - nosacīti), un ir dzīves daļa, kur pats vari izvēlēties cilvēkus sev apkārt.

Ar tiem cilvēkiem, kurus, kā mēdzu teikt, varam izvēlēties, ir svarīgi būt uz viena viļņa. Lai ir viegli. Viegli - nevis izvairīties no sarežģītām un izaicinošām situācijām, bet no komunikācijas viedokļa. Lai komunikācija ir plūstoša, nepiespiesta, dabiska. Domu, viedokļu, pieredzes apmaiņa. 

Jo (pārsvarā)

no communication is better than bad communication.

Nav vērts piesārņot savu pasauli ar nevajadzīgu informāciju, izliekoties, ka esi uz viļņa, uz kura nemaz neesi. Esi stabils uz savējā! :)

Dienas dziesma:
Pitbull – Global Warming

THE Day 22 // LSA

Par THE plānu.

- laicīgā celšanās pazudusi nebūtībā, cerams, pagātnes formā.

+ viss pārējais pēc plāna. :)

Par to, kā vispār.

Tā kā biju mazliet aizkavējusies laikā, un vienu garo rakstu pabeidzu vien pirms 20 minūtēm, šodienas ierakstā padalīšos tik ar savu šīvakara smaida devu :) - bildi no Laimīgo Studentu apvienības valdes locekļa Mārtiņa ceturtdaļgadsimta dzimšanas dienas svinībām. Mārtiņš ar visām LSA dāmām vienuviet. Laimīgi! :)

Dienas dziesma:
Pharrell Williams – Happy
Šķiet, nekā atbilstošāka bildei nemaz te nevarētu būt. :)

THE Day 21 // pārmaiņas - notiek!

Par THE plānu.

Pamazām back on the track. Ir pagājusi 21 diena jebšu 3 nedēļas. Aizvadītā pagājusi gan ar vairākām sevis uzstādītā plāna neievērošanas reizēm, bet.. apstāties nedrīkst.

Par to, kā vispār.

Vakardienas doma bija par cilvēkiem, viņu uzskatiem (jā, vakardienas - rakstu ar dienas aizkavēšanos). Salīdzinoši ļoti īsā laika sprīdī dzirdēju divus ļoti atšķirīgus paziņojumus. "Cilvēki nemainās." un "Tik neiedomājami, ka tāds cilvēks, kāds viņš bija kādreiz, varēja kļūt par to, kas ir tagad."

Un taisnība ir abiem. Jo bez gribasspēka cilvēki tik tiešām nemainās, bet saņemot sevi rokās var veikt neiedomājamo. Kam gan bieži var traucēt nospiedošā vairākuma uzskats, ka cilvēki taču nemainās.

Varbūt nemainās tie, kas domā, ka citi nevar mainīties? Jo pašiem tas nekad nav izdevies vai bijis nepieciešams? Tas, ja kāds nevēlas kļūt par savu labāko versiju (vai varbūt tāds jau jūtas?), nenozīmē, ka to nespēj citi. Ja grib un rīkojas, tad - var. :)

Tikai kārtējais pierādījums, ka nekas nav viennozīmīgs. 

Lai dzīve izdodas!

Dienas dziesma:
Intars Busulis - Brīvdiena

THE Day 20

Diena par to, cik daudz sev ir iestāstīts, kas ir pareizi un kas nē, un cik dažreiz grūti ir saprast, ko patiesi vēlies. Bet

sadzirdēt var tikai ieklausoties.

 Tā kā klausāmies ne tikai apkārtējos, bet arī sevī.

THE Day 19

Diena par to, ka citreiz vajag izdarīt kaut ko ļoti nepareizi, lai patiesi saprastu, cik labi ir darīt pareizi.

PS Neazimirstam, ka viss ir subektīvs! :)

THE Day 18 // mazie atklājumi

Labsvakars! :)

Par THE plānu.

Izmaiņu nav. Ēdienkarte pēc plāna (Ok, ieraksta laikā mazliet atkāpās zemākesošās bildes satura dēļ), dienas režīms ne pārāk. Nu patīk tās naktis, un no rīta gulēt līdz pēdējam ar', neņemot vērā to, cik diena sākas lieliski pieceļoties agrāk.

Mazliet par šodienas atklājumiem:

+ Latte iekš Subway. To gan es jaunatklāju katru reizi, kad dienas gaitās pa ceļam paņemu tur kafiju (pati vieta man personīgi ne pārāk, bet ir take away krūzīšu burvība).

+ Proteīnu un L-karnitīna batoniņi. Paldies par suvenīru no Vācijas. :) Īsti gan nevajadzības šodienai nebija, bet vienu nogaršoju tāpat. Negodīgi tīkami garšas kārpiņām! Interesē, kā izvērtīsies kombinācija L-karnitīns + skriešana. Vairākos avotos minēts par izturības palielināšanos, bet pārbaudīšu uz savas ādas, ja jau šāda iespēja pie manis atceļojusi.

Labu nakti & lieliskas brīvdienas!

Dienas dziesma:

David Guetta – Bad (feat. Vassy) - Radio Edit

THE Day 17

Laiks skrien! Esi sveika, 17. diena!

Par THE plānu.

+ Pa lielam viss pēc plāna.
- Pa mazam - ierastās dienas režīma lietas :) un mazliet par maz šķidruma šodienā.
- Neskrienu.

Kādu garāku rakstu par to, kā vispār, gaidiet brīvdienās.

Lai gaišs prāts!

Dienas dziesma:
Стас Пьеха – Она не твоя

THE Day 16

Par THE plānu.

Tāda dieniņa, ka pat negribas atskaitīties. :) Ēdiens šodien sabojājis ne tikai garastāvokli, bet pašsajūtu arī fiziski. 

Ar labunakti & tiekamies rīt!

Dienas dziesma:
Disclosure – Lividup

THE Day 15 // atskaites punktu nepieciešamība

Par THE plānu.

Iet labi. Pie agrās celšanās no rītiem jāpiestrādā. :)

Par to, kā vispār.

Mazliet par atskaites punktiem un progresiem. Ja ir vēlme kaut ko mainīt, ir vērts aprakstīt maināmo situāciju/ieradumu tā sākuma stadijā, lai vēlāk ir ar ko salīdzināt. Kad esi nolēmis pie kāda mērķa sasniegšanas strādāt pamatīgi un ilgtermiņā un uz to arī koncentrējies, vari palaist garām pamazām norisošās izmaiņas. Pat, ja šķiet, ka vēl nekas nav sasniegts, - ja ir aprakstīta situācija ceļu sākot, to var salīdzināt ar to posmu, kurā esi un pārmaiņas, kaut nelielas, jau var būt manāmas. Tas dod lielisku motivāciju turpināt.

un

Parasti, no rītiem mostoties, jau prātā ir domas par dienā darāmo vai vismaz brokastīm :), bet šorīt citādi:

"Viss ir saistīts."

Nez no kurienes tieši ar šādu vārdu salikumu skanām galvā pamodos es šorīt. Tas ir par harmoniju, par līdzsvaru. 

Un par to, ka mēs visi esam saistīti.

Dienas dziesmas:
Kasper Bjørke – Heaven - Nicolas Jaar Remix

THE Day 14 // podcasti

Par plānu.

+ Ļoti pieņemama ēdienkarte.

+ Citronūdens brokastīs.

+ Rīta cēliens 6 AM.

+ Minimāla sociālo tīklu izmantošana.

Un tā pavisam nemanot ir pieveiktas divas nedēļas.

Par to, kā vispār.

Šodienas 

atklājums of the day, ja ne of the month, ir podcasti. 

Sakarā ar brīvprātīgi piespiedu kārtā iegūto iOS 8.1.2 savam viedtālrunim, tika iegūtas arī pāris jaunas aplikācijas - Potcasts tai skaitā. Ārvalstu autoru grāmatās biju manījusi tos pieminām, bet tā īsti painteresēties, kas un kā, sanācis nebija.

Kas tad lācītim vēderā? Patīkami pārsteidza dažādība - Sākot no Armin van Buuren A State of Trance epziodēm, līdz pat tādām pašizglītojošām podcastu sērijām kā "The Life Habits mentoring". Esmu sajūsmā un vēl vairāk. 

Dienas dziesmas:
Arisen Flame – Live Your Dream [ASOT697] - Original Mix
No A State of Trance podcasta, protams. :)

THE Day 13 // pārmaiņas un -draugi-

Par plānu.

Viss līdzīgi kā iepriekš. Šodien atcerējos nopirkt citronus, tā kā rīt gan būs pārmaiņas - vismaz citornūdens lietošanas atsākšana. Fizisko aktivitāšu plāns par 3 reizēm nedēļā šonedēļ neizpildās. Segums skrējieniem pilnīgi nepiemērots - ledus ar peļķu elementiem.

Par to kā, vispār.

Šodien aizdomājos par tematu draugi. 

Ja esi dzīvē nolēmis veikt vērā ņemamas pārmaiņas, ir divi varianti - vai nu Tu mainies kopā ar draugiem, vai maini draugus.

Mazliet skarbi, bet es tomēr šajos vārdos jūtu lielu daļu patiesības. Ja esi nolēmis mainīt savu dzīves ritējumu, un Tavi apkārtesošie cilvēki nemainās, tie savā ziņā palēnina Tavu pārmaiņu attīstību un velk Tevi atpakaļ Tavā vecajā dzīvē. Tā ir papildus cīņa un veltīga enerģijas izšķiešana. Ja jūti, ka viņi nevēlas iet ar Tevi, neapstājies. Ej tālāk. Ir cilvēki, kas vēlas. Ej, un Tu viņus noteikti satiksi.

Dienas dziesma:
Disclosure – White Noise