THE Day 48 // Marokonerols

Par THE plānu.

+ Ir svētdiena, un plāna daļa par vismaz 3 fiziskajām aktivitātēm izpildījusies. 2 spēka treniņi un 2 skrējieni. Šī nedēļa vispār norsinājusies sportiskā garā - papildus šim piedalījos ložu šaušanas sacensībās, kā arī noskatīts PČ kamaniņās Siguldā (dienas bilde no turienes).

Par to, kā vispār.

Šovakar rakstu domas par THE Day 46, 47, 48, tāpēc šo ierakstu veltīšu tam, ko aizmirsies pateikt. :)

Jau pāris ierakstus atpakaļ minēju savas must do lietas tuvākajam laikam, un tur bija iekļauts arī tādas valsts nosaukums kā Maroka. Attiecīgi tiek veikta neliela priekšizpēta :) - dokumentālo filmu skatīšanās veidā. Ļoti labs materiāls, lai vēl vairāk gribētu uz Maroku, tās kalniem, tuksnešiem, okeānu, ir Marokenrols. Iesaku! Filma divās daļās atrodama arī Youtube. Pirmā daļa - ŠEIT, otrā - ŠEIT.

Tiecamies īstenot savas ieceres un īstenojam tās!

Dienas dziesma:
Dominik Eulberg – Sansula (Max Cooper's Lost In Sound Mix)

THE Day 43 // bedre Motivācijā - ko darīsi?

Par THE plānu.

Nekādu īpašu izmaiņu salīdzinājumā ar pārējām THE plāna dienām.

Par to, kā vispār.

Par motivāciju un plānošanu.

Jau Lattelecom Rīgas maratona adidas skriešanas skolā, gatavojoties sevis izvirzītajam mērķim, bija dažādi ieteikumi plāna gatavošana. Loģiski, plāns, lai sasniegtu jebkuru mērķi, ir lielisks palīgs virzībā uz priekšu. Ļoti svarīgs posms, ko nevienā plānā neierakstīsi, ir tas brīdis, kad zūd motivācija. Gatavojot plānu jebkuram no saviem mērķiem 

ir nepieciešams iepriekš paredzēt, ko darīsi, ja pēkšņi zudīs motivācija. 

Jo tās psiholoģiskās gaisa bedres Ir. Vai Tu zini, ko darīsi, ja pēkšņi vairs nejutīsi progresu un neredzēsi izvirzītā mērķa jēgu? Vai Tev ir kāds cilvēks, pie kura vērsīsies, kurš atbalstīs? Ņemsi apzinātu atvaļinājumu spēku uzkrāšanai un domu apkopošanai? Padomā par to! Tad jau nonākot šādā situācijā būs gatavs nākamais plāns, kā rīkoties.

Labāk gan līdz šai sitiācijai nenonākt, bet mēs visi esam cilvēki. Ar domām, jūtām, sajūtām. Nonākt šādā situācijā gluži vienkārši būtu.. cilvēciski :), tāpēc labāk sagatavoties tam jau iepriekš.

Lai izdodas! sasniegt vēlēto.

Dienas dziesma:

Maya Jane Coles feat. Karin Park – Everything

THE Day 37 // Must do's TOP 5 + Pusmaratona tempu aprēķins

Par THE plānu.

+ Uzturs.

+ Spēka treniņš.

Par to, kā vispār.

Ieraksts atkal top dienu vēlāk, bet top! Šajā dienā izveidojās mans TOP 5 šīgada sasniedzamo mērķu saraksts. Jau esošajam bakalaura grādam, B kategorijas autovadītāja apliecībai un braucienam uz Tatriem pievienojies pirmais pusmaratons un brauciens uz Maroku. Garlaicīgi nebūs!

Dream BIG!

Pasaule ir liela un daudz. Tāpat kā iespējas - lielas un daudz. Kur un ko vēlies Tu? Tā pilnīgi nopietni, - ja nekas nebūtu grūti, kas būtu tas, ko Tu vēlētos iepazīt, redzēt, sasniegt, izbaudīt? Tiecies pēc tā! Tad arī iespējas un ceļi paši saslēgsies, lai ļautos Tavām vēlmēm tapt īstenotām. Tas ir to vērts. Mēs to varam!

Neliela sportiska atkāpe par manu pusmaratona plānu. Vakar matemātiski pārbaudīju dažādus skriešanas tempu scenārijus un finišēšanas laikus. Lai iekļautos divās ar pusi stundās, vidējam tempam jābūt ne lēnākam kā 7:06 min/km. Attiecīgi,

• 6:00 min/km - 2:07 h
• 7:00 min/km - 2:28 h
• 7:06 min/km - 2:30 h
• 8:00 min/km - 2:49 h

Jo vairāk domāju par pusmaratonu, jo vairāk saprotu, ka tuvojas tas brīdis vārdā "pulsometra iegāde". Pusmaratons ir pietiekami nopietna distance, lai vadītos ne tikai pēc sajūtām, bet arī pēc pulsometra :). Lai gan labi arī saprotu, ka pirmais pusmaratons noteikti nav jāskrien uz rezultātu, bet gan uz noskriešanu vispār. 

Ak, jā. Brīvdienās sanāca par šo tēmu aprunāties ar vienu samērā pieredzējušu skrējēju :) - trenējoties garajām distamcēm viņš ieteica skriet nevis uz attālumu, bet uz laiku. Mācīties skriet nevis tālu, bet gan ilgi. Lai gan par skriešanu kā tādu esmu lasījusi daudz, ar šādu ieteikumu saskāros pirmoreiz. Šo varētu arī ieviest praksē.

Sūtu jums sveicienus un labas domas! Lai gribētais īstenojas!

Dienas dziesma:
Duke Dumont – The Giver - Original Mix

THE Day 29 // būt vienisprātis ar sevi

Par THE plānu.

+ Ēdienkartes OH, OBV, T attiecība un daudzums.

Pārējais pa vecam. Agrā celšanās vēl aizvien nestrādā, un citronūdeni vēl aizvien dzeru. Dienas mācība ir par to, ka pusdienas ir jāuzdver kā pietiekami nopietna ēdienreize, ne uzkoda. Citādāk vakarā gribas visu. Pilnīgi visu.

Par to, kā vispār.

Ir sācies mans pēdējais semestris ceļā uz Bc. sc. ing. Pēc mēnešiem pieciem jābūt rokā. Finally. Neticas, ka tieši tik maz ir palicis, lai bakalaura līmeņa studijas būtu nu jau aiz miguras. Sajūtas atkal divejādas. Atvieglojums, ka jau tik drīz šis beidzot būs pieveikts, un tajā pašā laikā - ir skaidrs, ka vēl ir ko darīt, un šopavasar varēšu pirmos pavasarīgās saules vakarus pavadīt savās mīļākajās četrās Rīgā. Sakarā ar šīm dalītajām izjūtām, uzgāju sevi uzrunājošu citātu:

Nesaskaņas pašu rindās ir nāvējošākas nekā ienaidnieka durkļi, un iekšēja nevienprātība atver durvis iekarotājiem. /K. Mannerheims/

Būt mierā un vienisprātis ar sevi. 

Dienas dziesma:
Sam Smith – Together

THE Day 9 // noskriet pusmaratonu? idejas dzimšana

Par THE plānu.

+ Ļoti, ļoti maz sociālo portālu šodienā.

- Ļoti, ļoti slikta ēdienkarte. Kolēģis piekukuļoja ar šokolādi, Mīļi, bet tas nedara mani laimīgu, vispār ne. 

- Nepiecēlos plānotajā laikā.

Laikam no tā ledus, par kuru vakar runāju, vēl īsti nebūšu piecēlusies.

Par to, kā vispār. 

Citreiz ir idejas, kas pa neizdibināmiem ceļiem iezogas prātā un tur arī paliek. Tā kā pēdējā laikā ik pa laikam kādu gabaliņu noskrienu, jau kādu laiku bija skaidrs, ka šogad būs jāpiedalās Lattelecom Rīgas maratonā un savs desmitnieciņš jānoskrien. Tikai tā domāju - izaicinājuma nekāda. Un tā jau vairāk kā nedēļu prātā doma par nākamo distanci - pusmaratonu. Neliels iekšējs nemiers nepieņemtā lēmuma sakarā. :) Varbūt vēl kāds grib saņemties arī izaicināt sevi? Kopā, kaut morāli, bet ir vieglāk. 

Par skriešanu runājot - TE video no Adidas ziemas skriešanas skolas pasākuma Arēnā Rīga aizvadītā gada oktobra beigās. Ļoti iedvesmojoši stāsti un vērtīgi padomi, Njoy!

Dienas dziesma:
Tā kā diena pavadīta pa lielam bez mūzikas, šodien kas sen aizmirsts iz mana youtube atskaņošanas saraksta - Fitz and The Tantrums – MoneyGrabber