THE Day 58

Par THE plānu.

+ 5,5 km skrējiens.

+ Turpinās organisma atpūta no svētkiem ar griķiem, paniņām un dārzeņiem.

- Par maz ūdens.. Šai THE plāna sadaļai tiek pievērsts par maz vērības - šodienas mēģinājums nodot asinis Valsts asinsdonoru centram beidzās ārsta kabinetā, kur asinsspiediens tika noteikts kā 84 uz 60. Būs jādzer.

Par to, kā vispār.

Nelieli vispārzināmi ieteikumi, kurus būtu priecājusies, ja kāds no rīta atgādinātu man :) :

1) Dzeriet pieteikami daudz ūdens. 

Vidēji iesaka uzņemt 30 ml uz kilograma ķermeņa masas dienā. Karstā laikā un tiem, kas aktīvi nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm, ūdeni nepieciešams uzņemt vairāk, - organisms pastiprināti izdala šķidrumu svīstot. 

2) Neēdiet un nedzeriet daudz kafijas neilgi pirms skriešanas. 

Tā var dabūt ne tikai skriešanas biedru "smaguma sajūta vēderā", bet arī organismam grūtāk izturēt slodzi - asinis pieplūst arī kuņģim, lai apstrādātu tur nonākušo, ne tikai muskuļiem, kas treniņa laikā būtu svarīgāk.

Lai prātīgas & pavasarīgas februāra pēdējās dienas, draugi!

Dienas dziesma:
Dons – Citadi Nesanaks
"Riposim vienotā ritmā, citādi nesanāks."

THE Day 57

Par THE plānu:

+ Piecēlos 5 AM! 

+ Laicīgās celšanās sakarā arī dienas skrējiens jau no rīta. Šorīt skriešanas aplikāciju tests (Endomondo, Nike+ Running, IntervalTimer), fartleka mēģinājums un "viss slikti" sajūta, kura jau praktiski zudusi 10 minūtes pēc treniņa.

+ Vēl lutinu organismu ar brīvdienām no smagas pārtikas. Čau, griķi un paniņas!

Par to, kā vispār.

Šodien kārtējo reizi pierādās, cik labi ir celties pašā rīta agrumā. Pamosties, un Tev ir viss rīts SEV - laiks, kuru veltīt tam, kas Tev svarīgs. Un pēc tam, jau dodoties ikdienas gaitās, kamēr citi mostas darbavietā pie rīta kafijas, Tu jau esi kaut ko izdarījis. Savu mērķu vai labsajūtas labad, vienalga. Kaut ko sev. :)

Par rīta kafijām runājot - esmu atjaunojusi savas termokrūzes dizainu! Tagad rīta kafijām Marokas noskaņa. Šogad jāaizbrauc.

Dienas dziesma:
Dons – Noklausos

THE Day 56 // griķi

Par THE plānu.

Pēc aizvadītajām svētku dienām un našķiem jūtos piesārņota, tāpēc tagad kādu brīdi tāda neliela attīrīšanās kūre, kuras pamatā griķi un paniņas. Nekādu konkrētu mērķu dienu skaita ziņā nospraustu nav - pēc sajūtām. Griķi vispār satur daudz vērtgu minerālvielu, mikroelementu un arī šķiedrvielu. Vairāk par griķiem lasi ŠEIT.

Šodien, mazliet vairāk iepazīstoties ar šo no Vidusāzijas puses nākušo vērtīgo graudaugu, atklāju sev arī jaunu griķu pagatavošanas veidu. Griķu nevis vārīt, bet pāris reizes noskalot karstā ūdenī, un tad tos apliet ar verdošu ūdeni un atstāt uz nakti (manā versijā gan pietika vien ar pāris stundām). Tos pagatavojot šādi, tiek samazināts vērtīgo vielu zudums, kas rodas no ilgas atrašanās augstā temperatūrā. Pagatavošanas laiks gan krietni palielinās, bet laicīgi plānojot savu ēdienkarti šai nevajadzētu būt problēmai,

Neliels griķu raksta update pēc komentāra saņemšanas:

Ja graudaugus un pākšaugus iepriekš kārtīgi neizmērcē,tad, iespējams, cilvēks uzņem daudz mazāk no solītajām uzturvielām, jo tajos esot Phytic acid, kas neļauj vērtīgajām vielām (minerālvielām, vitamīniem) uzsūkties organismā. Tas iekļauj arī auzu pārslas un auzu pārslas nepietiek tikai izmērcēt, labāk piebērt kādu sauju griķus :), jo auzu pārslās pašās pietrūkst kkādu vielu, lai tā fitoskābe labi izreaģētu ar ūdeni un mēs varētu uzņemt visu gaidīto. ;)

Ņemsim vērā!

Lai veselīgas dienas, mīļie!

Dienas dziesma:
Franz Ferdinand – Take Me Out

THE Day 55

Čau šodienā!

Tikko veiksmīgi pabeigti iepriekšējo četru dienu ieraksti un varu ķerties pie šodienas.

Par THE plānu.

+ Plāna daļa par vismaz 3 fiziskajām aktivitātēm nedēļā ir izpildījusies. 2 spēka treniņi, 3 skrējieni (kopā 18,9 km).

+ Pamazām atgriežos pie sevis sastādītā uztura režīma. Pēc pēdējo dienu izlaidības nemaz nav tik viegli. :)

Par to, kā vispār.

Šonakt redzētais sapnis atmiņā vēl šovakar. Satiku cilvēku, kuru kādu ilgāku laika posmu vai vispār vairs nesatikšu. Saulaina pavasara diena, Vecrīga, Rātslaukums. Pat īsti nesaprotu, kāpēc satikāmies (sapnī esošā tās dienas neziņa liecina par viņa iniciatīvu), bet viena viņa tiektā frāze un pēc tam raisošās pārdomas sapnī nepamet prātu arī nomodā esot. "Tev mani vajadzēja, lai saprastu, cik labi var būt." 

Varbūt.

Šodien uzgāju trāpīgu citātu:

"Direction is so much more important than speed. Many are going nowhere fast."

Virzīties uz mērķi nevis kaut kur.

Dienas dziesma:
KONGOS – Come With Me Now

THE Day 54 // prieks & Pazust Latgalē

Par THE plānu.

+ 8,7 km skrējiens Rīga - Mārupe - Tīraine. Ļoti mīļš skrējiens! Pavasara saule, pretvējš lielākajā daļā ceļa, dubļi, grants, peļķes, ledus, nekad neskrieti ceļi. Fantastika! Saķerta vesela emociju buķete. ŠEIT skrējiens apskatāms arī manā Endomondo profilā.

- Nesekošana līdzi ēdienkartei.

Par to, kā vispār.

Ir ļoti, ļoti, ļoti svarīgi darīt to, kas Tev sagādā patiesu prieku! Mana ir skriešana. Un tas ir tik interesanti. Interesanti, kā lietas mainās. Atceros, kā sākumskolā sporta stundās nevarēju divus stadiona apļus noskriet, kā vidusskolā 1600 metrus īsais kross šķita kā milzu mokas. Šodien, tā paskatoties atpakaļ, nemaz īsti nevaru saprast, kas mani pamudināja uz skriešanu. Kāpēc vispār vajadzēja vēlreiz ķerties pie kaut kā tāda, kas tik ļoti nepatīk. Bet, redz kā, lietas mainās. Tagad jau rakstot sapņoju par savu nākamo skrējienu. Gandrīz kā iemīlējusies. :)

Skrējienu laikā, grūtākos brīžos, gan mēdz uznākt domas, kāpēc es to daru un kāpēc man to vajag, bet, ja tās nav pārgājušas līdz skrējiena beigām, tās zūd ne vēlāk kā 15 minūšu laikā pēc skrējiena. Un tad gribas vēl, un vēl, un vēl.. Endorfīns?

Runājot par prieku. Vakar noskatījos latviešu jaunekļu uzņemtu filmu Pazust Latgalē. Filma par dažādu ekstrēmo sporta veidu pārstāvjiem, kas divas nedēļas ceļoja pa mūsu pašu Latgali un darīja to, kas patīk. Kā viens no filmas varoņiem teica - ja Tev kaut ko ļoti patīk darīt, Tu atradīsi iespēju, kā ar to nodarboties jebkur. Un tā arī puiši - nodarbojās ar saviem hobijiem visneiedomājamākajās un, teorētiski, nepiemērotākajās vietās. Ļoti iedvesmojoša filma ļauties sev.

Arī soundtreki filmā piemēroti. Velkot paralēles ar dzīvi, ļoti iespiedusies prātā frāze:"Mēs nekad nebūsim draugi, bet domāsim gandrīz vienādi." Arī dienas dziesma šoreiz no filmas. Cita gan.

Superīga dienas dziesma:

Martas Asinis - Ok. Super!

THE Day 53

Par THE plānu.

- Jūtamas svētku sekas :) - gan darbā ziedu veidā, gan mājās - našķu. Pēdējo dienu svētki gandrīz kā ap Ziemassvētkiem. Gastronomiskās izvirtības augstākajā pakāpē.

Par to, kā vispār.

Šis gan norisinājās THE Day 52 ietvaros, bet labāk lai top ierakstīts šeit, nekā netop piefiksēts vispār. Nejauša saruna ar kolēģi:"Man ir 68 gadi. Vai tad to var redzēt? Nē? Nu ja, jo man nav laika vecai palikt!" Fantastiska attieksme! Dzīvot nevis eksistēt. :)

Dienas bildē kolēģu sadāvinātie ziedi vārda dienā. Smaidu raisoši. :)

THE Day 52 // vārda diena

Par THE plānu.

+ 4,2 km skrējiens, savai vārda dienai par godu mēģinot izskriet savu vārdu. Kas sanācis, varat redzēt manā Endomondo profilā ŠEIT.

- Ēdienkarte. Šodienā dzīvoju no kafijas un končām. :)

Par to, kā vispār.

Šī bija viena no labākajām vārda dienām manā dzīvē! Ja ne labākā (mana sajūsma uzskatāmi redzama dienas bildē). Tik daudz sirsnīgu sveicienu un patiesu vēlējumu no draugiem, radiem, kolēģiem. Liels, liels paldies, es jūs tik ļoti novērtēju! Šī diena noteikti bija viena no tām, kura negribējās, lai beigtos. Bet tā tās dienas dara - beidzas, lai nāktu nākamās un vēl labākas.

Pēdējos gados bija licies - tā taču tikai vārda diena, bet nē. Svētki! Par dienu gadu vairāk, kad justies īpašam. Izbaudiet! :)

THE Day 51

Par THE plānu.

+ Spēka treniņš. Tā kā diena atkal bija saplānota pa stundām, vienīgais laika logs treniņam bija no rīta pirms darba. Pirmo reizi uz spēka treniņu devos no paša rīta. Bija labi! Cilvēku nav, tikai laika ierobežojums ikdienas darbu gaitu dēļ mazliet traucē.

+ 8,3 km naksnīga pastaiga Teika - Āgenskalns (dienas bilde arī no tās). 

- Uzturs. Svētki, svētki.

Par to, kā vispār.

There are two rules in life:
1. Never give out all the information.

:)

THE Day 50 // dzīvesprieks

Par THE plānu.

+ 6 km skrējiens (5 km minuma vietā).

+ Ēdienkarte. 

Par to, kā vispār.

Atskatoties uz pēdējo tuvāko periodu ir sajūta, ka kaut kur pazudusi viena no manām mīļākajām dzīves daļām - dzīvesprieks. Un šovakar ir sajūta, ka tas ir atgriezies! Spēja priecāties par mazajiem dzīves sīkumiem - sauli, kaut salst, pēcskrējiena sajūtām, vieglām sarunām ar draugiem un lielo krūzi siltas tējas. Ak, dzīvespriek. Paliec pie manis, jel! :)

Dienas dziesma:

Bondax – Giving It All

THE Day 49 // Spirit of the Marathon

Čau šodienā!

Par THE plānu.

+ Spēka treniņš. Leg day. Šodien sevi pamocīju vairāk un izmantoju smagākus svarus un hanteles kā norādīts manā indivuduālajā treniņu programmā. Rīt vajadzētu just, ka treniņš IR bijis!

+ Ēdienkarte. Variēju OBV un OH attiecību, palielinot pirmo daudzumu un samazinot - otro. Enerģijas gan jūtami mazāk, bet ar iepriekšējo OH daudzumu bija radusies sajūta, ka apciemojusi mācīca Stagnācija.

- Neparko neizdevās piecelties 5 AM.

Par to, kā vispār.

Šodien tika noskatīta 2007. gadā uzņemtā filma par sešiem dažādiem maratona skrējējiem - Spirit of the Marathon. Filmā savijas sešu maratonistu stāsti - viņu ceļi uz šo vēsturisko distanci. Sākot no iesācēja, kas šo vērienīgo attālumu skries pirmoreiz, līdz pat pasaules līmeņa maratonistiem un olimpiskajiem čempioniem. Iespaidīgi! Un aizkustinoši arīdzan. Oficiālais filmas treileris - ŠEIT, un arī pati filma pilnā apjomā pieejama Youtube - ŠEIT.

Kā izrādās, ir arī jaunāka - pagājušā gadā iznākusi - dokumentālā filma ar šādu nosaukumu, Treileris - ŠEIT. Šo būs jānoskatās arī pašai. Pēc treilera izskatās - slikti nebūs.. :)

Dienas bilde - šodienas zeme. Saule tik spoža, ka pat bruģis smaida. Ceru, ka jūs arī! :)

Dienas dziesma:

Ewert and the Two Dragons – Jolene

THE Day 48 // Marokonerols

Par THE plānu.

+ Ir svētdiena, un plāna daļa par vismaz 3 fiziskajām aktivitātēm izpildījusies. 2 spēka treniņi un 2 skrējieni. Šī nedēļa vispār norsinājusies sportiskā garā - papildus šim piedalījos ložu šaušanas sacensībās, kā arī noskatīts PČ kamaniņās Siguldā (dienas bilde no turienes).

Par to, kā vispār.

Šovakar rakstu domas par THE Day 46, 47, 48, tāpēc šo ierakstu veltīšu tam, ko aizmirsies pateikt. :)

Jau pāris ierakstus atpakaļ minēju savas must do lietas tuvākajam laikam, un tur bija iekļauts arī tādas valsts nosaukums kā Maroka. Attiecīgi tiek veikta neliela priekšizpēta :) - dokumentālo filmu skatīšanās veidā. Ļoti labs materiāls, lai vēl vairāk gribētu uz Maroku, tās kalniem, tuksnešiem, okeānu, ir Marokenrols. Iesaku! Filma divās daļās atrodama arī Youtube. Pirmā daļa - ŠEIT, otrā - ŠEIT.

Tiecamies īstenot savas ieceres un īstenojam tās!

Dienas dziesma:
Dominik Eulberg – Sansula (Max Cooper's Lost In Sound Mix)

THE Day 47 // Valentīndiena

Par THE plānu.

+ Skrējiens, 7 km. Vēl neesmu 100% sapratusi, pēc kādas programmas gatavošos pusmaratonam, tāpēc pagaidām organizēju skrējienus ne retāk un ne īsākus kā Lattelecom Rīgas maratona mājas  lapā atrodamajā terniņu plānā (plāns - šeit). Šonedēļ treniņu plāns pēc šī izpildīts - bijis gan 5 km īsais skrējiens, gan 7 km - garais. Lai gan vakardien bija sajūta, ka varētu skriet arī vairāk. :)

Par to, kā vispār.

Valentīndiena. Par spīti tam, ka neesmu in relationship statusā, man šie svētki šķiet ļoti jauki un sirsnīgi. Ja attiecībās ir patiesas jūtas, manuprāt, šī ir perfekta diena, kad vakarā neko citu neieplānot, kā vien savu mīļoto. 

Bet vispār es jums novēlu spēju mīlēt arī ikdienā, arī savu ģimeni un draugus. Spēt mīlēt un būt mīlētam. 

Novērtējiet cilvēkus, kas jums ir svarīgi. Un nekautrējieties viņiem to pateikt! Kā lai citādāk viņi to zina? :)

Dienas dziesma:
Rihanna – Loveeeeeee Song - Album Version (Edited)

THE Day 46 // citu ceļu maiņa

Par THE plānu.

+ Spēka treniņš.

Par to, kā vispār.

Šodiena uz mazliet iekšēji skumjas nots. Divi cilvēki, kas senākā vai ne tik senā laika periodā papildinājuši manu emocionālo pasauli, mūsu kaut kur tuvumā esošos ceļus mainījuši uz citiem, kas nozīmē, ka vairs netiksimies vai tiksmies pēc ilga, ilga laika. Šādos brīžos vienmēr mierinu sevi ar domu - 

Ja šim bija lemts beigties, tad priekšā ir vēl kas labāks!

Kad dzīvo uz to labo sajūtu viļņa (kas, ļoti iespējams, ir idealizēts), ir grūti noticēt, ka var būt vēl labāks. Un tad paliek tikai divi varianti, vai būs lemts vēlreiz tikties, vai būs vēl labāk. Nemaz neskan slikti! Jāpalaiž emocijas, jāpieņem situācija un jādzīvo tālāk.

THE Day 45 // vision board & kam mēs dzīvojam

Par THE plānu.

+ Ēdienkarte. Par spīti visu iegribu īstenošanai daudz maz izdevies iekļauties plānotajā.

+ Rīta skrējiens.

+ Piecēlos 5 AM! Neatceros, kad pēdējoreiz tas izdevās. Mosties ar kafiju citronūdens vietā (tas tika izdzerts pēc skrējiena) un doma par nelielo rīta rosmi ārā ir daudz vieglāk kā ar domu par citronūdeni un gudrās literatūras lasīšanu.

Par to, kā vispār.

Šodien daudz domu un sarunu par to, kam tad mēs īsti dzīvojam. Skatos apkārt un tā vien šķiet, ka lielākā daļa apkārtējo dzīvo kādam citam, ne sev. Piepilda citu uz sevis uzkrautos mērķus un iegribas. Vai tiešām nemākam pateikt:"Nē! Stop! Patiesībā es savu dzīvi gribu pavadīt.. tur un tā"? Vai arī lielai daļai nemaz savu vēlmju nav, un sabiedrības un apkārtējo viedoklis un domas pieņemtas kā tās, ko gribi pats?

Kādu dzīvi vēlies dzīvot Tu?

Dienas dziesma:
Chet Faker – No Diggity

THE Day 44 // Mājas. Savējie

Par THE plānu.

+ Spēka treniņš.

- Par daudz OH šodienā.

Par to, kā vispār.

Ir aizvadītas 2/3 THE plāna. Sistemātiskumu noteikti būšu iemācījusies, kaut vien rakstot atskaiti par katru aizvadīto THE plāna dienu. Iespējams, blogošanai būs jāpievēršas nopietnāk, visu pienācīgi strukturējot, lai vērtīgāk arī jums, ne vien pašai. :)

Šodienas bilde ir par to, ka ir lietas, vietas un cilvēki, kas ir Tavi, un ir tādi, kas nav. Ja ko grūti pieņemt ilgtermiņā, tas visticamāk nemaz nav domāts Tev. Šeit par Āgenskalnu un Mājām. Šo vietu jau pēc pirmajiem pāris mēnešiem pieņēmu kā savu, un ar katru dienu to jūtu arvien vairāk.
Atrast - savējos. :)

Dienas dziesma:

Disclosure – Help Me Lose My Mind

THE Day 43 // bedre Motivācijā - ko darīsi?

Par THE plānu.

Nekādu īpašu izmaiņu salīdzinājumā ar pārējām THE plāna dienām.

Par to, kā vispār.

Par motivāciju un plānošanu.

Jau Lattelecom Rīgas maratona adidas skriešanas skolā, gatavojoties sevis izvirzītajam mērķim, bija dažādi ieteikumi plāna gatavošana. Loģiski, plāns, lai sasniegtu jebkuru mērķi, ir lielisks palīgs virzībā uz priekšu. Ļoti svarīgs posms, ko nevienā plānā neierakstīsi, ir tas brīdis, kad zūd motivācija. Gatavojot plānu jebkuram no saviem mērķiem 

ir nepieciešams iepriekš paredzēt, ko darīsi, ja pēkšņi zudīs motivācija. 

Jo tās psiholoģiskās gaisa bedres Ir. Vai Tu zini, ko darīsi, ja pēkšņi vairs nejutīsi progresu un neredzēsi izvirzītā mērķa jēgu? Vai Tev ir kāds cilvēks, pie kura vērsīsies, kurš atbalstīs? Ņemsi apzinātu atvaļinājumu spēku uzkrāšanai un domu apkopošanai? Padomā par to! Tad jau nonākot šādā situācijā būs gatavs nākamais plāns, kā rīkoties.

Labāk gan līdz šai sitiācijai nenonākt, bet mēs visi esam cilvēki. Ar domām, jūtām, sajūtām. Nonākt šādā situācijā gluži vienkārši būtu.. cilvēciski :), tāpēc labāk sagatavoties tam jau iepriekš.

Lai izdodas! sasniegt vēlēto.

Dienas dziesma:

Maya Jane Coles feat. Karin Park – Everything

THE Day 42

Par THE plānu.

+ Ēdienkarte.

Dienas dziesma:
Ben Pearce – What I Might Do - Club Mix

THE Day 41

Par THE plānu.

+ Spēka treniņš.

+ Nedēļa noslēgusies un plāna daļa par vismaz 3 fiziskajām aktivitātēm izpildījusies. Šonedēļ 3 spēka treniņi un 2 skrējieni - 5,6 km pa skrejceļu un 11,2 km aplis pa Rīgu.

- Mazliet pārsniegts OH un tauku iecerētais daudzums ikdienas ēdienkartē. Labā ziņa - lielākie šie uzturvielu daudzumi uzņemti dienas pirmajā daļā, kas rada cerību, ka pa dienu tika arī patērēti.

Dienas dziesma:
Hot Natured – Reverse Skydiving - feat. Anabel Englund

THE Day 40 // Lattelecom Rīgas maratona adidas skriešanas skola

Par THE plānu.

- Uzturā atkāpe no plāna. Kārtējie svētki. Pirms apzinātas sekošanas līdzi tam, ko ēdu, nebiju pamanījusi, ka savā ziņā dzīvoju vienos svētkos :).

Par to, kā vispār.

Šodien tika apmeklēta Lattelecom Rīgas maratona adidas skriešanas skola. Ļoti vērtīgi tiem, kas savā skriešanas dzīvesveida sākumposmā. Daudz vērtīgas informācijas par skriešanas tehniku, apaviem, uzturu, skrējēju populārākajām traumām. Skriešanas skola vēl tiks organizēta arī 28. februārī un 7. martā, tā kā tos, kuri sevi 17. maijā stādīs jauna izaicinājuma priekšā, iesaku ŠEIT palasīt vairāk informācijas un pieteikties nākamajiem pasākumiem. 

Skriešanas skolas pārtraukumos ir arī iespēja veikt footscan testu, kura laikā tiek analizēta skriešanas tehnika un pēdas piezemēšanās, liekot soli, un attiecīgi ieteikti piemērotākie apavi. Vērtīgi! Izmantoju iespēju un testu veicu - izrādās, ka arī mana pēda nedaudz liecas uz iekšu, attiecīgi vajadzīgi skriešanas apavi ap pacēlumu pēdas iekšmalā. Lai gan pagaidām nekādu problēmu apavu dēļ nav bijis, turpinot skriet ar esošajiem un kāpinot noskrieto attālumu, ir risks tādās iedzīvoties. Būs jaunas botas. :)

Pāris mīļākās atziņas iz vakardienas pierakstiem:

Laika apstākļi visiem vienādi. Cīņa - katram sava.

Running is terrible way to get fit. You have to be fit to run. 

:)

Dienas dziesma:

Oliver Koletzki & Fran – Hypnotized - Original Version

THE Day 39

Par THE plānu.

+ Ēdienkarte. Ne tikai uzturvielu daudzumu attiecība tīkama, bet arī veselīga!

+ Lielisks 11 km skrējiens (Endomondo ieraksts ŠEIT). Baudāms skrējiens, Rīga, nakts.

Par to, kā vispār.

Sevi ir nevis jāmeklē, bet jārada.

 :)

Dienas dziesma:

London Grammar – Strong

THE Day 38 // Make this year Legendary by Robin Sharma

Par THE plānu.

+ Ēdienkarte.

Esmu sākusi uz darbu pusdienas ņemt līdzi no mājām. Kad ir rīsi ar sojas mērci, gandrīz ir sajūta, ka vairāk neko ar' nemaz nevajag. Viss ģeniālais ir vienkāršībā!

Par to, kā vispār.

This day is your life in miniature. /R. Sharma/

Ar šo domu katru rītu mostoties, diena noteikti sāktos ar citu dzīves sparu. Mūsu katra diena ir maza daļiņa mūsu dzīves. Mēs savu dzīvi radām katru dienu.

Šodien piedalījos Robina Sharmas webinārā "Make this year Legendary". Šī un pāris citas atziņas no šī ietvertas dienas bildē. Njoy!

Dienas dziesma:
AlunaGeorge – Your Drums, Your Love

THE Day 37 // Must do's TOP 5 + Pusmaratona tempu aprēķins

Par THE plānu.

+ Uzturs.

+ Spēka treniņš.

Par to, kā vispār.

Ieraksts atkal top dienu vēlāk, bet top! Šajā dienā izveidojās mans TOP 5 šīgada sasniedzamo mērķu saraksts. Jau esošajam bakalaura grādam, B kategorijas autovadītāja apliecībai un braucienam uz Tatriem pievienojies pirmais pusmaratons un brauciens uz Maroku. Garlaicīgi nebūs!

Dream BIG!

Pasaule ir liela un daudz. Tāpat kā iespējas - lielas un daudz. Kur un ko vēlies Tu? Tā pilnīgi nopietni, - ja nekas nebūtu grūti, kas būtu tas, ko Tu vēlētos iepazīt, redzēt, sasniegt, izbaudīt? Tiecies pēc tā! Tad arī iespējas un ceļi paši saslēgsies, lai ļautos Tavām vēlmēm tapt īstenotām. Tas ir to vērts. Mēs to varam!

Neliela sportiska atkāpe par manu pusmaratona plānu. Vakar matemātiski pārbaudīju dažādus skriešanas tempu scenārijus un finišēšanas laikus. Lai iekļautos divās ar pusi stundās, vidējam tempam jābūt ne lēnākam kā 7:06 min/km. Attiecīgi,

• 6:00 min/km - 2:07 h
• 7:00 min/km - 2:28 h
• 7:06 min/km - 2:30 h
• 8:00 min/km - 2:49 h

Jo vairāk domāju par pusmaratonu, jo vairāk saprotu, ka tuvojas tas brīdis vārdā "pulsometra iegāde". Pusmaratons ir pietiekami nopietna distance, lai vadītos ne tikai pēc sajūtām, bet arī pēc pulsometra :). Lai gan labi arī saprotu, ka pirmais pusmaratons noteikti nav jāskrien uz rezultātu, bet gan uz noskriešanu vispār. 

Ak, jā. Brīvdienās sanāca par šo tēmu aprunāties ar vienu samērā pieredzējušu skrējēju :) - trenējoties garajām distamcēm viņš ieteica skriet nevis uz attālumu, bet uz laiku. Mācīties skriet nevis tālu, bet gan ilgi. Lai gan par skriešanu kā tādu esmu lasījusi daudz, ar šādu ieteikumu saskāros pirmoreiz. Šo varētu arī ieviest praksē.

Sūtu jums sveicienus un labas domas! Lai gribētais īstenojas!

Dienas dziesma:
Duke Dumont – The Giver - Original Mix

THE Day 36

Par THE plānu.

Viss izdodas un neizdodas tieši tā, kā ierasts. Tikai mazliet labāk. 

+ Viens no THE plāna punktiem ir samazināt laika apjomu, kas pavadīts sociālajos tīklos. Šodien manā viedtālrunī palika par vienu sociālo tīklu aplikāciju mazāk, un manā dzīvē - par vienu laika zagli mazāk. Labi.

Par to, kā vispār.

Dienas dziesma:
Clean Bandit – Rihanna feat. Noonie Bao

THE Day 35

Par THE plānu.

+ Ēdienkarte.

+ Spēka treniņš + 40 min. skrējiens.

- Nepiecelšanās 5 AM.

Par to, kā vispār.

Galvenais ir pareizā attieksme.

Par to, kā dzīvot. Dzīvot šodienā, ne gaidīt piektdienu/brīvdienas/vasaru/kad-pūcei-aste-ziedēs. Baudīt tos mirkļus, kas ir tagad.

Tieši tā pavadīju savu THE Day 33, 34. Izbaudīju un izdzīvoju stāstu. Ļaujoties mirklim un sajūtām, nedomājot par to, kas ir pareizi un kas nē. Dzīvojot pēc iekšējām sajūtām, viss ir pareizi, un tāda tad arī ir dzīve.

Mazliet skumji, ka šim stāstam bija lemts būt īsam. Bet šādos brīžos vienmēr palīdz doma, ka, ja kaut kas viens ir noslēdzies, tad priekšā ir kas jauns un labāks. 

Dienas bilde no dienām par stāstu - THE Day 33, 34 - jo vēl pati mazliet dzīvoju tur. Ar nelielu piespiešanos kāpju ārā. Bija daudz jauku stundu, sava veida piedzīvojums, un būs labas atmiņas. Bet pārāk kavēties nedrīkst. Jādzīvo šodienā. Priekšā vēl daudzi citi stāsti.

Tāda mazliet emocionāla atkāpe šodien :)..

Dariet to, kas patīk, un izbaudiet dzīvi, mīļie!

Dienas dziesma:

Clean Bandit – Dust Clears

THE Day 34 // Otepe

Par THE plānu.

Šodienā atkāpe. Svētdiena. Kas, protams, neko neattaisno :), bet ir sajūta, ka dažreiz drīkst. Un šajā dienā tieši tāda sajūta arī bija.

Dienas bilde no nelielā izbrauciena uz Igauniju, EČ biatlonā.

Dienas dziesma:
Gil Scott-Heron & Jamie xx – I’ll Take Care Of U

THE Day 33 // Ne tā, kā parasti

Par THE plānu.

Pārsteidzu pati sevi :) ar pašdiciplīnu, laicīgi pieceļoties un izdarot lietas, kurām citā gadījumā nebūtu pieticis laika. Tai skaitā jau sestdienas rītā izdevies izpildīt plāna daļu par 3 fiziskajām aktivitātēm nedēļā.

Par to, kā vispār.

Īsumā - lieliski. Cerams, dažu stundu laikā izdosies apkopot sajūtas, vai vismaz domas, lai par Day 33, 34 varētu lasīt šodienas, THE Day 35, ierakstā.

Dienas dziesma:

IGO – Tavs Vārds Ir Uguns

THE Day 33 ietvaros tika apmeklēts koncerts asinsdonoriem, kuri asinis ziedojuši 2014. gadā, un tieši ar šo dziesmu savu uzstāšanos sāka Igo. Dziļi.