+ 5,5 km skrējiens.
+ Turpinās organisma atpūta no svētkiem ar griķiem, paniņām un dārzeņiem.
- Par maz ūdens.. Šai THE plāna sadaļai tiek pievērsts par maz vērības - šodienas mēģinājums nodot asinis Valsts asinsdonoru centram beidzās ārsta kabinetā, kur asinsspiediens tika noteikts kā 84 uz 60. Būs jādzer.
Par to, kā vispār.
Nelieli vispārzināmi ieteikumi, kurus būtu priecājusies, ja kāds no rīta atgādinātu man :) :
1) Dzeriet pieteikami daudz ūdens.
Vidēji iesaka uzņemt 30 ml uz kilograma ķermeņa masas dienā. Karstā laikā un tiem, kas aktīvi nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm, ūdeni nepieciešams uzņemt vairāk, - organisms pastiprināti izdala šķidrumu svīstot.
2) Neēdiet un nedzeriet daudz kafijas neilgi pirms skriešanas.
Tā var dabūt ne tikai skriešanas biedru "smaguma sajūta vēderā", bet arī organismam grūtāk izturēt slodzi - asinis pieplūst arī kuņģim, lai apstrādātu tur nonākušo, ne tikai muskuļiem, kas treniņa laikā būtu svarīgāk.
Lai prātīgas & pavasarīgas februāra pēdējās dienas, draugi!
Dons – Citadi Nesanaks
"Riposim vienotā ritmā, citādi nesanāks."
Nav komentāru:
Ierakstīt komentāru